قلقك له تقنية.

تقنيات نفسية قصيرة تهدّي القلق والتوتر وتفكيرك الزايد. تطبّقها في دقائق وأنت في مكانك.

وش تحس فيه اللحين؟

تابع من حيث وقفت

الهدوء في المنتصف

يومك يدور في أربعة تيارات: جسد مشدود، فكرة تدور، شعور يعلو، وعادة تتكرر. في وسطها لحظة ساكنة، نفَس تاخذه وترجع لنفسك.

برامج تبني عادة الهدوء

جلسة قصيرة كل يوم، في وقتك.

مكتبة التقنيات

اللي بينك وبين نفسك، يبقى لك.

سجلك وتقييماتك لا يشوفها أحد غيرك، وتقدر تحذفها متى ما تبي.

  • قصيرةدقيقتان إلى ثلاث لكل تقنية
  • تطبيقيةخطوات وتمرين موجّه تطبّقه فوراً
  • موثوقةمبنية على العلاج المعرفي السلوكي واليقظة الذهنية

الأسئلة الشائعة

BREATH 02

خذ نفَس معنا

جاهز4-7-8

إن كنت تمر بأزمة أو تفكر في إيذاء نفسك، اتصل فوراً بالرقم 937.

    ملخص للعرض. النص الكامل يُعدّ مع المستشار القانوني ويحمل بيانات الكيان المسجّل.